維生素C的益處
現(xiàn)在大家生活水平提高了,對(duì)健康也越來(lái)越關(guān)注,辦公室里經(jīng)常有發(fā)來(lái)發(fā)去,點(diǎn)評(píng)吃這個(gè)吃那個(gè)都有什么好處,可有時(shí)候信息多得連記也記不住。其實(shí),我們身邊就有一種zui簡(jiǎn)單、zui常見的好東西,那就是維C。
許多人都會(huì)補(bǔ)充維C,但一般人都只是補(bǔ)充小劑量的維C。可在國(guó)外,近年來(lái)大量科學(xué)研究都表明:大劑量維C,也就是1000毫克以上的維C,在健康領(lǐng)域有積極的輔助作用,比如:
1、能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的應(yīng)激能力,可預(yù)防和治療感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。
2、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心臟疾病,減低冠心病的危險(xiǎn)。
維生素C的益處
3、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,有效延長(zhǎng)細(xì)胞和肌體壽命。
4、由于能促進(jìn)膠質(zhì)和激素的生成,保護(hù)細(xì)胞免受射線破壞,體內(nèi)維C水平與生育能力存在顯著的正相關(guān)性。
5、能降低各種疾病的標(biāo)準(zhǔn)化死亡率,并且對(duì)男性效果更為顯著。
以下人群在食物中攝取維生素C不足時(shí),需要適當(dāng)服用維生素C補(bǔ)充劑:
1.在戶外從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度工作者(流汗過(guò)多可損失大量的維生素C);
2.在污染環(huán)境中工作的人(補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒,緩解其毒性);
3.吸煙者(煙草中的尼古丁對(duì)維生素C有破壞作用);
4.長(zhǎng)期服藥的人(服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等,都會(huì)引起人體維生素C減少);等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。
維生素C的益處
5.長(zhǎng)期承受過(guò)度壓力者(緊張會(huì)加速維生素C的消耗);
6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內(nèi)補(bǔ)充大劑量維生素C,可增強(qiáng)免疫能力,從而抵御感冒等疾病。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在流感高峰,經(jīng)常感冒的人,每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%,減輕感冒癥狀,縮短感冒病程23%。
服用維生素C補(bǔ)充劑時(shí),有三點(diǎn)應(yīng)注意:一是要餐后立即服用,餐后服用吸收率可達(dá)60%,而空腹服用吸收率僅20%左右;二是要單獨(dú)服,不要與其他藥物同服,以免降低療效;三是平時(shí)不必要每天服用,可以服用四五天后停兩三天,既達(dá)到效果,又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。